长期使用跑步机能够减肥 ， 慢档跑步每30分钟大概可以消耗300卡路里的热量 ， 中速30分钟可以消耗500卡路里的热量 ， 快档在相同时间会消耗600卡路里 ， 对于新手使用跑步机时 ， 最好将速度设定在慢档 ， 避免在运动的过程中出现摔倒的现象 。
跑步机能减肥【跑步机能减肥吗】
跑步机能减肥 ， 在跑步机上运动相当于我们平时的跑步 ， 调至慢跑档位 ， 30分钟可以消耗300卡路里热量 ， 中速跑30分钟可以消耗500卡路里 ， 快跑30分钟能够消耗600卡路里的热量 。
跑步前20分钟主要燃烧身体中的糖分 ， 等25分钟左右的时间才会开始燃烧身体的脂肪 ， 每天最好中速跑40分钟左右的时间 ， 持续一段时间可以达到明显瘦身的效果 。
跑步机的速度需要根据自己的体力决定 ， 如果体力一般 ， 设定的速度很快 ， 在运动的过程中容易摔倒 ， 尤其是刚开始使用跑步机的新手 ， 最好将速度设定的慢速 ， 后期可以逐渐加快 。
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