长期使用跑步机能够减肥 , 慢档跑步每30分钟大概可以消耗300卡路里的热量 , 中速30分钟可以消耗500卡路里的热量 , 快档在相同时间会消耗600卡路里 , 对于新手使用跑步机时 , 最好将速度设定在慢档 , 避免在运动的过程中出现摔倒的现象 。
跑步机能减肥【跑步机能减肥吗】
![跑步机能减肥吗](http://pic.yunnanlong.com/230303/1450553144-0.jpg)
跑步机能减肥 , 在跑步机上运动相当于我们平时的跑步 , 调至慢跑档位 , 30分钟可以消耗300卡路里热量 , 中速跑30分钟可以消耗500卡路里 , 快跑30分钟能够消耗600卡路里的热量 。
![跑步机能减肥吗](http://pic.yunnanlong.com/230303/1450552G4-1.jpg)
跑步前20分钟主要燃烧身体中的糖分 , 等25分钟左右的时间才会开始燃烧身体的脂肪 , 每天最好中速跑40分钟左右的时间 , 持续一段时间可以达到明显瘦身的效果 。
![跑步机能减肥吗](http://pic.yunnanlong.com/230303/145055AB-2.jpg)
跑步机的速度需要根据自己的体力决定 , 如果体力一般 , 设定的速度很快 , 在运动的过程中容易摔倒 , 尤其是刚开始使用跑步机的新手 , 最好将速度设定的慢速 , 后期可以逐渐加快 。
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