简要回答首先应该转移注意力在想吃槟榔时 ， 可以通过做其他的事情来有效分散自己的注意力 。
【如何戒掉槟榔】01、可以选择寻找代替品 ， 当自己想吃槟榔时可以嚼口香糖或者喝上一杯咖啡 。实在忍不住可以嚼上一颗薄荷糖 ， 能够达到缓解的效果 。
02、戒掉槟榔还需要坚定信心 ， 建议在整个阶段内 ， 将一些吃槟榔所造成的危害图片贴在房间 ， 这就能够产生一种恐惧的心理 。
03、可以寻求帮助 ， 一般不建议一个人戒槟榔 ， 可以组成一个团队 ， 或者是让家人帮助自己能够彼此监督 ， 共同的努力 。
04、在戒除槟榔时需要循序渐进 ， 一天两天内根本就没有办法戒除 ， 还是需要坚持一段时间 。
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