平板支撑一次15~120秒【平板支撑一次多长时间】
平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样 。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以 。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒 。身体素质较好的人到了后期,每次可做3~4组,每组在60~120秒之间 。
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