夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群 ， 其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等 。使用这种器械时 ， 需要先调整好大腿挡板 ， 背部与背椅贴合 ， 双手抓住手把 ， 再将双腿缓慢靠拢保持2秒钟 ， 再自然外展即可 。
夹腿机锻炼的肌肉群
夹腿机锻炼的主要部位是大腿内收肌群 ， 其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等 。这种健身器械在健身房里面非常常见 ， 需要按照正确的方法使用 ， 否则很容易导致大腿肌肉拉伤 。
正确使用夹腿机方法需要先坐在上面 ， 调整大腿挡板位置 ， 让它处于膝盖内侧部位 ， 双手抓住座椅两侧的手把 ， 背部挺直与背椅贴合 ， 再将双腿缓慢靠拢 ， 直至两腿接触到 ， 保持这个动作2秒钟再自然外展即可 。
【夹腿机锻炼哪里肌肉】 而在使用夹腿机之前最好进行适量的热身运动 ， 特别是腿部肌肉和关节一定要活动开 。运动时呼吸频率要与动作保持一致 ， 两腿靠拢时呼气 ， 两腿分开时吸气 。
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