仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌 。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果 。
仰卧起坐能练腹肌【仰卧起坐能练腹肌吗】
仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌 。在运动过程中，运用腰腹部肌肉越频繁，对肌肉的的刺激也就越大，能够激发肌肉的活性，腹肌就能够慢慢显现出来 。
但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率 。需要先将身体平躺在地垫上，膝盖弯曲成90埃挪⒙Ｆ椒皆诘孛嫔希种糜诙裕醚康牧α拷习肷砹⑵穑⒀飞鲜龆骷纯伞?/p>
做仰卧起坐运动时，还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面，腿部不要压任何重物，否则身体会很自然的向腿部和手臂借力 。上半身立起时也只要起来一半，不要让头部碰到膝盖，会对腰椎造成一定损伤 。
