维生素E是人体主要的抗氧化成分，也叫做生育酚，是一种脂溶性维生素，一般来说正常成年人每天摄入14毫克就足够了 。补充维生素E对女性来说非常重要，具体有以下几点好处：
操作方法01、抗皱；
皮肤老化的重要特征就是脸上出现细纹，细纹随着时间会慢慢加深，就变成一道道深深浅浅的皱纹 。皱纹的产生往往跟皮下脂肪流失、弹性纤维断裂、胶原蛋白损失等等脱不了关系 。维生素E能够抑制脂质过氧化反应，让皮肤保持光滑 。
02、祛斑；
一种叫"黑色素原生物质"的物质，也叫做"色素母细胞"的物质，会分泌出色素，色素在紫外线的刺激下，会激活激活酪氨酸酶的活性，被逐步氧化成黑色素 。黑色素经过层层移动，就到皮肤表层，变成斑点 。维生素E有助于抑制氧化反应，减少黑色素形成 。
03、保湿；
维生素E有助于保护肌肤免受自由基攻击，修复皮肤屏障，锁住肌肤水分，起到保湿的作用，提供深层的滋养 。
特别提示【维生素E是什么，补充维生素E对女性有什么好处？】以上是补充维生素E对女性的好处，补充维生素E的方法有很多种，包括坚果、绿色蔬菜等等 。
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