生酮减肥法食谱生酮减肥该怎么吃 _生酮减肥法食谱

近年来，在减肥人群中特别流行生酮减肥法，很多小伙伴也都在积极尝试。其实生酮减肥确实是非常有效的减肥方式，今天就来和大家聊聊生酮减肥食谱，下面一起来看看吧！
【生酮减肥法食谱生酮减肥该怎么吃】首先我们要知道，生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，既不影响正常的营养需求，同时又能达到减肥的效果。
碳水化合物就是我们平常所吃的主食等含大量“糖”的食物，而自然界中肉类是含有蛋白质与脂肪最多的食物，生酮减肥法要求我们平时少吃、甚至完全不吃碳水化物，加大摄入蛋白质和脂肪。所以在减重的过程中，减肥者需要吃大量肉类，所以这个方法又被称为“吃肉减肥法” 。
周一
早餐：水煮鸡蛋1个，原味豆浆(无糖)1碗。零食：苹果1个，夏威夷果若干。午餐：烤鸭腿，口水鸡，黄豆雪里红。零食：原味核桃仁若干。晚餐：煎三文鱼。
周二
早餐：水煮鸡蛋1个，牛油果1个。午餐：烤羊排根，白萝卜羊肉汤。晚餐：水煮鱼
周三
早餐：水煮鸡蛋1个，原味豆浆(无糖)1碗。零食：牛油果1个，圣女果少许。午餐：胡萝卜西芹炒鸡肉，香煎豆腐。晚餐：煎三文鱼。