01、通宵后第二天可以适当的喝一杯牛奶 ， 有益于护肤 ， 可以延缓皮肤的衰老 。按摩头部 ， 促进血液循环 ， 消除熬夜后带来的疲劳和倦怠 。尽量午休 ， 一般是30-40分钟 ， 使精力旺盛 。可以用黄瓜片或者是土豆片敷眼睛 ， 涂上眼霜 ， 消除黑眼圈 。早餐是通宵后最重要的给身体充电的机会 ， 要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素 ， 摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物 。
如果因为工作的需要非要熬夜 ， 那第二天必须应该补觉 ， 因为休息是对大脑神经以及心血管系统、全身各处的组织都是最好的恢复的办法 。长期的熬夜、生活紊乱可造成机体很大的损害 ， 尤其是对内分泌系统损害比较大 ， 容易导致压力性肥胖 。
如果是短暂性的熬夜 ， 那次日经过补觉以后很快的能恢复过来 ， 如果是因为工作需要经常需要熬夜 ， 那就建议患者白天养成睡觉的习惯 ， 把生物钟调好 。白天睡觉时拉窗帘 ， 尽量使得屋里的环境黑暗 ， 制造成夜间的状态 ， 使得激素的调节尽量正常 ， 同时还要营养搭配 ， 注意膳食饮食 ， 注意饮食结构的合理 ， 使得身体的损害减少到最小程度 。
【通宵后第二天如何补救？】熬夜之后 ， 在办公室灯光照射下 ， 眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差 。不要犹豫 ， 多休息几次 ， 尽可能多到户外呼吸新鲜空气 。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体 ， 激发活力 。而且 ， 在生物钟被打乱时 ， 阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间 。
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