01、吃苹果是可以减肥的 ， 苹果是一种低热量水果 ， 苹果含有大量的糖分 ， 有机酸 ， 膳食纤维 ， 多种维生素以及钾元素等 。吃苹果不仅可以减肥 ， 还有美容养颜的作用 。
02、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 ， 你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 ， 青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 ， 在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料
03、三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 ， 总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。
【吃苹果可以减肥吗？】04、苹果减肥的魅力就在于 ， 苹果是低热量的果类 ， 富含各种人体必需的维生素 ， 能调节人体机能 。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少 。况且吃苹果也会有饱的时候 ， 体力没有衰退 ， 自然就不会有饥饿感 ， 自然也就不会拼命去吃苹果了 。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲 ， 当体内己无此需求时 ， 是不会有饥饿感的 。
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