01、春季养生必吃十种食物橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山药、卷心菜 。春季是美容养颜最佳的时间 ， 在春季的时候 ， 有很多的新鲜食物对于健康的好处都是非常的多的 。
春季养生必吃十种食物有如下：
1、橘子
橘子富含丰富的维生素 ， 也是能帮助肠胃进行排毒 。橘子这种水果含水量高 ， 营养非常的丰富 ， 尤其是维生素C的含量更是非常的可观 。春季多吃桔子 ， 能够有效预防感冒 。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油 ， 具有理气化痰、健脾和胃等功能 。将其咀嚼后吐掉残渣 ， 重复数次 ， 对去除口腔异味比较有效 。橘皮泡茶 ， 味道清香 ， 还能通气提神 。橘核有理气、温胃、止痛的作用 ， 既能驱寒 ， 又能止痛 ， 因此有助女性缓解痛经 。
2、猕猴桃
猕猴桃对于常见的一些炎症还是可以治疗的 ， 味道酸甜 ， 吃一点不会有血糖升高的问题 。猕猴桃为猕猴桃科猕猴桃种植物的种子 ， 因得到猕猴的青睐故又名“猕猴桃” ， 因其富含维生素C和膳食纤维 ， 有抗氧化、娇嫩肌肤的作用 ， 故被称之为“美容果” ， 其酸甜的口感也十分适合女性食用 。降低胆固醇食用其外皮为最佳地选择 。奇异果中所含纤维 ， 五分之一是果胶 ， 特别是皮和果肉接触部分 。果胶可降低血中胆固醇浓度 ， 预防心血管疾病 。含有丰富的维生素C ， 具有抗氧化功能 ， 对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用 。
3、杨桃
杨桃主要是能帮助身体进行消化 ， 还能很好的起到淡化色斑的作用 ， 美白肌肤 。杨桃中含有丰富的果酸 ， 能够帮助皮肤抑制角质细胞的内聚力和黑色素沉淀 ， 有效淡化色斑 ， 果酸还能软化角质层 ， 减少皱纹的产生哦 。因此在春天多吃杨桃能够帮助身体补充水分还能促进消化 。保湿肌肤 ， 对于改善油性肤质或干性肤质也有一定的效果 。将捣烂的杨桃敷在脸上当面膜用 ， 能够起到明显的消斑作用 。对肝脏起到保护作用 ， 降低血糖 。
4、红枣
红枣对于补气血的作用还是比较明显的 ， 也是对女性很好的食物 ， 中医认为春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ， 体力消耗较大 ， 需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ， 胃肠的消化能力较差 ， 不适合多吃油腻的肉食 ， 因此 ， 热量可适当由甜食供应 。血虚首先体现在脸色上 ， 脸色苍白、嘴唇带有灰色 ， 都是血虚的症状 。而如果血气充足 ， 脸色则会变得红润 ， 有光泽 ， 皮肤也会较为细嫩 ， 皱纹等也会得到很好地控制 。
5、萝卜
萝卜是“平价人参” ， 多吃萝卜能帮助排出身体很多的垃圾 ， 也是不会长胖的食物 。面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题 ， 萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢 ， 从而渐渐调节好“受伤”的肠胃 。有着消食消除体内淤积 ， 清热化痰、解毒的功效 。能够治疗积食肚子胀、呕吐反酸水、吐血、偏头疼等症状 。含有的维生素C的含量比梨子高八到十倍 。萝卜因为没有含有草酸 ， 所以不会与食物中的钙结合 ， 能够更有利于钙的吸收 。
6、大蒜
大蒜是很好的抗癌的食物 ， 也是会很好的帮助身体进行消化 。大蒜是当之无愧的健康食物 ， 因为它含有大量的硫化合物--大蒜素 。大蒜素对健康十分有益 。经常吃大蒜能够减少体内某种致癌物质 ， 特别有助于预防胃癌、大肠癌以及食管癌的发生 。每天吃大蒜能够减轻过敏 ， 尤其是由温度变化所引起的过敏 。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始吃大蒜 。大蒜精油还能抑制血小板凝结的作用 。
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