导致长胖的原因有很多，其中一部分是切切实实的脂肪，而除此以外也有可能是浮肿导致的虚胖，所以今天就要来带大家看看怎么分辨浮肿和真的肥胖 。浮肿会导致体重增加吗浮肿是因为体内多余的水分无法及时排出导致的，所以浮肿的人不仅看起来胖，实际的体重也是会增加的，因此有不少人把浮肿误以为是真实的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下来 。
浮肿和胖怎么分辨1、用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
2、每天早上起床的时候，发现自己的脸比平时要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一 。
3、每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子 。
4、买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解 。
5、上午和下午体重不一致，一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了 。
6、轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉 。
浮肿型肥胖怎么减肥多吃消水肿的食物 例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分 。除了食物，平时也要多喝水 。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素 。
饮食清淡 如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了 。首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主 。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料 。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等 。这样才能减少水肿的几率 。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分 。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了 。
适量运动【浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨】 有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分 。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松 。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠 。
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