1、大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能：由于要克服重力作用 ， 所以完成同样动作 ， 有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多 ， 同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高 。
【有氧踏板作用 你知道吗】2、对腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的动作中 ， 主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉 ， 它们要克服的阻力为重力 ， 而这个阻力相对最大力量要小很多 。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习 ， 能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪 ， 达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用 ， 对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助 。
3、培养良好的方位感：由于踏板是一个立体物 ， 有高度、长度、宽度 ， 所以利用它进行练习时 ， 就不能象在平地上一样随心所欲 。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等 。这都需要我们有良好的位置感觉 ， 包括对自身位置及踏板位置的感觉 。
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