【怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法】
1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态 。
2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型 。
3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气 。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭 。
推荐阅读
- sd卡坏了怎么办 sd卡坏了能修复吗 sd卡坏了数据恢复
- 七代雅阁2.0烧机油怎么办 雅阁机油尺怎么看
- 姜花怎么养 姜花如何养殖
- 红枫怎么养 红枫如何养殖
- 鲫鱼怎么养 养鲫鱼的方法介绍
- 怎么减内脏脂肪最快 减内脏脂肪要注意什么
- 怎么查手机什么时候买的 怎么查买手机的日期
- 怎么发布卖二手车信息网 想卖二手车
- 鸭子简笔画怎么画
- 减肥期间需要蛋白质吗 减肥导致蛋白质缺少怎么办