1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上 。
【有效腹肌训练方法 有什么练习腹肌的办法】2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上 。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条 。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间 。
推荐阅读
- 下腹部怎么练腹肌 下腹部如何练腹肌
- 前列腺增生怎么预防 前列腺增生怎么预防有效
- 灰指甲擦醋有效果吗 醋对灰指甲有没有作用
- 腹肌的锻炼方法 腹肌的锻炼方法推荐
- 正确训练肌肉的方法 怎么锻炼肌肉
- 怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法
- 学生瘦脸吃什么最有效 4种食物帮你打造瓜子脸
- 女生瘦脸的有效方法 4个妙招帮你去除肥肉
- 女性瘦脸吃什么 这5种食物很有效
- 热咳最有效的偏方化痰止咳白萝卜 热咳最有效的偏方