1、好处：
（1）减肥
经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来跑步尤其是空腹跑步，能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果 。
（2）少吸汽车尾气
在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气 。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便 。
（3）改掉睡懒觉的坏习惯 早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯 。
2、坏处
（1）容易低血糖
【晨跑的好处与坏处 晨跑有什么好处与坏处】早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖 。
（2）易引发呼吸系统疾病
早晨的二氧化碳浓度是最高的，也是空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病 。
（3）容易导致血栓 早晨是血液最为粘稠的时候，血液中的血小板含量在这时是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，可能导致出现血栓的现象 。
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