【瘦小腿最有效的方法 在家瘦小腿最有效的方法】小腿肌肉又硬又粗感觉穿什么裤子都不好看 。夏天更是不敢露小腿 。那么跑步会让小腿变粗吗？瘦小腿内侧的最快方法有哪些呢？倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起 ， 双脚在空中踏步 ， 双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
向后踢腿向后踢腿也是一种瘦小腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快 ， 向后踢到极限后保持动作5秒 ， 然后再还原恢复原来的姿势 ， 然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
向外侧半蹲马步半蹲马步可以紧实双腿 ， 但是小腿前侧比较快见效 。只要稍微改良动作就可以变成减小腿内侧赘肉哦 。半蹲的时候稍微的内外侧摆动 ， 就能运动到内外侧赘肉 ， 保持动作1分钟 ， 坚持做5次即可 。这个动作练习完之后 ， 双腿会酸酸的 。
弓箭步式左腿向前迈一大步 ， 蹲下上身 ， 使小腿和小腿成直角 ， 双手向上举起 ， 保持这个动作10秒 ， 然后换腿重复动作 ， 左右腿重复做15次 。这个动作可以加强小腿前侧的肌力 ， 还能延伸小腿后侧肌肉的线条哦 。
下蹲动作下蹲动作是最快燃烧小腿内侧脂肪的一个动作 ， 调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽 ， 然后慢慢下蹲直到小腿与地板成平行的状态 。最后慢慢站起来 ， 然后深深吸口气在慢慢吐出来 ， 记住这个动作一定要慢 ， 肌肉有被拉紧的感觉 。
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