很多人都羡慕别人的腹肌，那被当成是性感的标志 。可是大多数人因为久坐缺乏运动，腹部除了赘肉什么都没有 。美腰机是一款能够塑造腰部曲线的减肥器械，利用美腰机能练出腹肌吗？美腰机能练出腹肌吗美腰机是不能练出腹肌的 。
锻炼腹肌需要对腹部肌肉进行锻炼以增加肌肉组织纤维的活力，要注意肌肉纤维的数量并不会一直增长，成年后基本上肌肉纤维不会再增长，我们想要练出腹肌，是通过锻炼让肌肉纤维变粗 。而使用美腰机并不能锻炼到肌肉纤维，也就不能练出腹肌 。
美腰机能减腹部赘肉美腰机不能练出腹肌，但是对减腹部赘肉还是有一定的效果的 。美腰机能够对腰腹部产生强烈的震动，在这个过程中腰腹部的局部脂肪得到锻炼，能一定程度上燃脂 。但是这个效果是很有限的 。
锻炼腹肌的运动方法卷腹运动 仰卧在地板上，下背部要紧贴地面 。双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝 。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
仰卧起坐 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，两脚分开与肩同宽，后背紧贴地面，手可以放在胸前或耳侧 。利用腹肌收缩抬起上半身，重复动作 。
平板支撑【美腰机能练出腹肌吗知乎 美腰机能练出腹肌吗】 双肘弯曲支撑在地面，肩部和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面 。头、肩、背、臀和腿部保持在一个平面上 。开始时一天做3到5组，每组做20-30秒即可 。
收腹抬头 仰卧在地板上，将膝部立起 。脚底贴放在地板上，双脚稍微分开 。将双手伸至头部交叉 。然后抬起肩部和腿，保持动作至力竭 。对腹直肌上部有效 。每天可以做3组，每组15次 。
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