1、可以使用器械如：哑铃、手铃 ， 练腕力、小臂力量 ， 为投篮作保证 。
2、注意营养要跟上 ， 身体不能太瘦了 ， 不然就算再练习 ， 本身体重也不会改变 ， 跟体重重的队员对抗也是不可以的 。
3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习 。
【篮球怎样练对抗 如何系统练习篮球的身体对抗训练】4、最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗 。
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