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为啥燕麦片可以减肥 为什么燕麦片可以减肥

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为啥燕麦片可以减肥 为什么燕麦片可以减肥


都说麦片能减肥 ， 到底麦片为什么能减肥？下面就给大家介绍一下燕麦片减肥的原理 ， 一起来看看吧 。为什么燕麦片可以减肥
1、增加饱腹感
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区 ， 生长环境非常寒冷 。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维 ， 能减慢胃部消化时间 ， 让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿 ， 和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了 ， 身体自然而然就会瘦下来 。
2、抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品 ， 虽然是碳水化合物 ， 也不会轻易转化成脂肪 ， 就算是晚饭吃得比较晚 ， 甚至作为夜宵 ， 也不容担心会让你长肉 。
3、提高代谢
当我们摄入燕麦后 ， 体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦 ， 吃了之后胰岛素值也很低 ， 能有效提高基础代谢 。同时令饱腹感更持久 ， 能帮你避免向零食伸手 。
燕麦片怎样吃才减肥吃燕麦片减肥建议煮着吃 ， 其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。营养最好的是原汁原味的燕麦粒 ， 口感也最好 。把生燕麦先用冷水泡上30分钟 ， 再和米饭一起煮 ， 效果最完美 。
水果豆奶燕麦片 材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
做法：
1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中 ， 放入微波炉稍微加热 。
2.将香蕉切片 ， 然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
牛奶麦片粥 材料：麦片90克、牛奶150克 ， 白糖少许 。
做法：
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2.锅置火上 ， 倒入麦片汤 ， 用小火煮20分钟左右 ， 加入牛奶 ， 拌匀 ， 煮15分钟 ， 加入白糖搅匀即可食用 。
南瓜牛奶燕麦粥 材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法：
1.将洋葱和培根切丝 ， 稍微炒一炒 ， 倒入水 ， 放入南瓜肉煮一煮 ， 令南瓜煮软为止 。
【为啥燕麦片可以减肥 为什么燕麦片可以减肥】 2.然后倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟后 ， 倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。

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