我们在很多时候都有可能会出现腿抽筋的情况，这会让我们感觉非常的痛苦，那么导致小腿抽筋的原因是什么呢，小腿抽筋应该怎么办，怎样处理?如何才能避免小腿抽筋的情况发生呢?一起来看看下面的内容吧 。小腿抽筋是什么原因引起的1.受冷刺激 特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋 。
2.睡姿不对 长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
3.疲劳过度 下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛 。最为常见的例子就是长时间走路 。
4.出汗过多 出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
5.剧烈运动 在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛 。
6.血管疾病
如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗 。
7.身体缺钙 在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛 。
小腿抽筋怎么办当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。
【小腿抽筋是什么原因引起的 晚上睡觉小腿抽筋是什么原因引起的】 具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
如何预防小腿抽筋1.驱寒保暖，尤其是在睡眠时 。
2.在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛 。
3.平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋，是弥补的方法之一 。
4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力 。
5.如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量 。
6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分 。
7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等 。
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