肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外 。日常生活中的不当行为或饮食习惯会成为伤害肾功能的“杀手” 。伤肾的习惯有哪些
1.经常憋尿伤肾【补肾的食物有哪些 补肾的食物有哪些女人补肾的食物有哪些】 很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”，冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间 。其实，憋尿对身体有很多不利的影响，经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题 。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能 。
2.饮水过少伤肾 现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了顾不上喝一杯水 。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石，肾积水等肾病 。要想肾好，，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升左右的水 。
3.饮食过咸伤肾 中医认为，盐性味咸，寒，归胃，肾，大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效 。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病 。
4.暴饮暴食伤肾 现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担 。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担 。如果我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物是 。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担 。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害 。
5.过度劳累伤肾 中医认为，平时工作太累，或长时从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足 。现代医学认为，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象 。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关 。
6.滥用药物伤肾 我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能 。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，如果滥用更容易对肾脏造成损害 。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎功肾小管坏死，偶可见肾病综合症，严重的还会导致肾衰竭而死亡 。
补肾的食物有哪些1.韭菜 又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精 。熟食可治肾阳虚寒的阳痿 。饮食上没有特殊禁忌 。
2.山药 能滋肾益胃，补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精，阳痿等症 。须注意湿热实邪者禁用 。
3.核桃仁 能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症 。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用 。
4.羊肉 《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用 。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
5.驴肉 俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
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