步行1公里不同速度步数不同，一般为1700步左右 。正常人的步行速度如下：散步，1.5-1.8km/h 。步行，4.5-6km/h 。快走，6-7.5km/h 。
散步时做到三宜：【1公里有多少步呢】一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的 。
二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神 。
三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体 。
散步的速度也有规定 。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健 ， 每分钟约60~70步，适合于老年体弱者 。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快 ， 可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量 。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停 ， 行走一段路程后可以休息，继而再走 。
步行方法还有很多 。不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式 。即便是同一个人 ， 身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此 ， 凡事随缘皆有味 。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动 。
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