1、提前做好热身运动，平时训练中加大强度；
2、正式跑之前有充足的休息时间，穿一双合适的跑步鞋 ， 制定好跑步时的策略；
3、起步后逐渐加速至一个合适的速度并保持 ， 确定终点前多少米冲刺；
【跑步时把状态调整到最好】4、在训练的时候反复尝试摸索，在训练的过程中提高耐力和爆发力 。
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