现在人们的生活条件变好了 ， 吃的食物也变得越来越精致 ， 但与此同时 ， 也带来了很多“富贵病” ， 比如痛风等 。俗话道 ， 病从口入 ， 很多疾病都是因为饮食不当导致的 ， 比如 ， 长期吃一些高嘌呤食物 ， 就容易导致痛风发作 。
像很多45岁以上的男人 ， 因为平时外出应酬 ， 加上饮食不讲究等原因 ， 还没到老年阶段 ， 身体就已经开始出现各种毛病了 ， 自己不舒服 ， 还会给家人带来困扰 。这时候 ， 日常饮食要拒绝“高嘌呤” ， 提高身体免疫力 。
一、豆类食物
每天的饮食中应适当的增加一些豆类食物 ， 比如豆腐、豆浆等一些豆制品 。
在这些豆类食物当中含有的优质蛋白比较丰富 ， 而且属于植物蛋白 ， 很容易被机体吸收 ， 还不会增加各个器官的负担 。
而且还含有非常多的不饱和脂肪酸 ， 这种成分能够降低血脂浓度并且降低血压 ， 有着预防一些心脑血管疾病的作用 。
另外 ， 在豆类食物当中还含有非常丰富的纤维质 。这种成分可以分解脂肪 ， 并且促使脂肪排出 。对于45岁以上男性出现的身体肥胖、脂肪肝、容易便秘现象 ， 有着比较好的改善作用 。
二、牡蛎
对于45岁以上的男性来说 ， 体内的雄性激素水平会呈现下降状态 。一旦雄激素水平降低 ， 就会导致男性的体能快速下降 ， 还会出现一些性功能障碍等现象 ， 那么就应该适当的多吃一些牡蛎 。
因为在牡蛎当中含有非常丰富的锌元素、精氨酸、亚铅等成分 ， 这些成分能够促使男性体内雄性激素的分泌 ， 达到提高男性体能 ， 并改善性功能障碍的作用 。
而且在牡蛎当中还含有大量的DHA、牛磺酸、维生素B族、氨基酸、铁、磷、钙等成分 ， 能够起到提高男性免疫力的作用 。
三、番茄红素食物
对于进入45岁的男性 ， 患上一系列前列腺疾病的概率会非常高 ， 比如前列腺炎、前列腺肥大等 。那么就可以在饮食中适当增加一些富含番茄红素的食物 ， 比如番石榴和番茄 。
因为番茄红素能够提高男性的前列腺功能 ， 达到预防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的作用 。而且还可以有效改善中年男性所出现的体能下降、免疫力降低等问题 。
四、牛肉
大部分进入45岁的男性都会出现体能降低、耐力下降 ， 以及肌肉松弛无力等现象 。那么对于这类男性来讲 ， 日常饮食中应适当的增加一些牛肉 。
因为牛肉中含有的蛋白质非常丰富 ， 而胆固醇和脂肪含量比较低 。可以增长男性身体当中的肌肉组织 ， 并增加男性体能 。还可以提升胰岛素合成率 ， 达到提高代谢功能的作用 。
总而言之 ， 对于进入45岁的男性来讲 ， 以上4种食物可以适当多吃一些 。除此以外 ， 还要多吃一些富含维生素、膳食纤维、铁元素、钙质的食物 。
【男人吃什么提高免疫力 什么食物帮助男人提高免疫力】这些食物既可以提高代谢、消化功能 ， 还能够增强血管弹性 ， 并且提高骨骼、肌肉功能 ， 有助于男性体能和免疫力的提升 。
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