1、比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势 。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势 。上体稍前倾，两脚开立 ， 两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球 。
2、目前常用的方法有两种 ：叠指法 ， 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹 。注意手掌部分不能相叠。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 。击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置 。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 。
【排球垫球的垫轻球的动作方法】3、插及时移动取位 ， 降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度 。夹两手掌根紧靠，手臂夹紧 ， 手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球 。
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