五碗养生粥喝出好气色好肌肤 _云知道

五碗养生粥
1、洋参银耳粥
功效：养阴益肺，润肠止咳。

做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。
2、参苓粥
功效：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。
做法：红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
3、人参核桃仁粥
功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。
做法：取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。
4、人参山药糊粥
功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。
做法：取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。

5、双补粥
【五碗养生粥喝出好气色好肌肤】功效：补虚益气，养血止血。
做法：红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。
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益智桂元
“南方桂圆北人参” ，又名龙眼(桂元、元肉) ， “大补气血，力胜参芪” ， “食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》) ，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排， “春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮” ，民谚“君行千里，莫食枸杞” ，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
核桃
核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果” ，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果” ，东方视为“长寿果”、“养人之宝” ，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

胡萝卜
胡萝卜又称甘笋、“土人参” ，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20% ，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1 ，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力” ，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。