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瘦腰小动作介绍

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拥有纤细的小蛮腰 ， 会让自己身材变得更加的凹凸有致 ， 但是有很多人尝试比较多的方法 ， 也没有达到理想的瘦腰效果 ， 所以面对这种苦恼问题 ， 下面为大家具体介绍一下 ， 生活当中如何通过一些小动作快速有效的瘦腰 ， 这些小动作就可以达到很好的用药功效了 。
【瘦腰小动作介绍】腹式呼吸法瘦腰
许多OL体重正常 ， 但是腹部却能摸得着大把的赘肉 ， 对于腹部脂肪充盈型的OL来说 ， 最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸” 。
吸气时 ， 肚皮鼓胀 ， 呼气时 ， 肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法 ， 它能有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排泄 ， 顺畅气流 。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸 ， 只要几个星期 ， 不但小腹会趋于平坦 ， 就连走路的姿势也会变得迷人起来 。
家务瘦腰法
适合OL类型：爱吃少动型
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说 ， 想要身材好就要“吃苦耐劳” 。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品 ， 多做一些重家务 。因为本来就很少运动 ， 所以只能在不 可不做的家务上下功夫 。属于这类型的OL ， 只需要记住一个原则——避轻就重 。譬如 ， 打扫房间的时候 不用吸尘器 ， 而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务” ， 譬如亲自去倒到垃圾 ， 午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实 ， 运动并不等于要去健身房 ， “随手”的运动最适合这类的OL啦 。
椅子瘦腰操
适合OL类型：久坐囤肉型
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉 ， 加上长期坐在办公室里 ， 腹部的赘肉就不请自来了 。面对 这样情况 ， 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必 要了 。首先 ， 平躺在地板上 ， 双脚搁置于椅子上 ， 大腿与地面成直角 。右手置于脑后 ， 左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身 ， 达到与地板成30度角 ， 同时上半身前倾 时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次 ， 每天坚持做3组 ， 两周内就可以看到效果 。
如果你在苦恼自己腰间堆积的肥肉问题 ， 那么不妨尝试上面所介绍的这些瘦腰小动作吧 ， 平时生活当中 ， 也可以完成所以减肥瘦腰并不是什么困难的事情 ， 只要掌握这些方法和技巧就可以 ， 这样我们就可以拥有完美的身材了 。

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