食补最好!1、干贝,又称江珧柱 。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃 。2、鲈鱼,又称花鲈、鲈子鱼 。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨 。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益 。3、栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功 。女性肾虚腰痛者,最宜食用 。4、枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜 。5、何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜 。6、海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢,降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。7、芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳 。
注意事项:
1、女人补肾忌吃或少吃的食品:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟 。
2、除上述7种食物外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效 。
3、补肾可以采用食补的方法,多食用一些益肾的食物,例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气 。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物 。
【女性怎么壮阳】
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