一、bai快速的排便方法一般都是选择du药zhi 物了，而药 物伤身还可能dao造成依赖性，要解决根内本问题还得重视饮容食及生活习惯，还要放松心情避免精神高度紧张 。
二、建议：
1、饮食中正餐要荤素搭配，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道 。
2、，每天适量运动、多喝水 。
3、也可每天坚持喝茶，含有火 麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、葛根等多种 草 本植 物，早晚各一杯能够增加体内亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结 。【彭鑫博士中医健康养生讲座】
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