【十大补血食物和水果 十大补血食物和水果介绍】
1、龙眼：龙眼的肉质含铁元素丰富 ， 是较好的补血食物；
2、荔枝：荔枝具有益气补血、理气散结的功效 ， 适量食用通常可以起到补血的效果 。
3、藕：藕性温和 ， 营养价值比较高 ， 富含铁元素 ， 适量食用可以健脾胃、养血 ， 其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘的症状 。
4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B12 ， 适量食用可以改善因缺乏维生素B12、叶酸而导致的贫血 ， 从而起到补血的作用；
5、黑木耳：木耳具有补血、活血、止血的功效 ， 尤其是黑木耳含铁量相对较高 ， 对缺铁性贫血的人群有补血作用 。
6、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养物质 ， 比如维生素A、卵磷脂 ， 以及铁等 ， 适量食用能为机体补充所需的铁元素 ， 从而达到补血的功效；
7、黑豆：黑豆富含铁元素 ， 且其提取物可促进铁的吸收 ， 因此适量食用黑豆可以起到补血的作用 。
8、菠菜：含有丰富的铁 ， 但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。胡萝卜素能治夜盲症 ， 还能调节细胞的各项功能 ， 对各种出血症有益 。
9、乌鸡：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
10、当归：归肝、心、脾和大肠经 ， 通过长期的临床观察 ， 中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能 。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品 。”若分用 ， 当归身长于补血、润肠 ， 当归尾长于活血止痛 。
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