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健康大课堂 科学饮食拯救“虚”男人

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如今男人的健康已经引起了大家的关注 ， 男性的健康不仅关系着自己 ， 可以说男人的健康也关系到整个家庭 。生活中很多的男人遭遇了健康问题 ， 如肾虚 ， 脾虚等 ， 那么这些体虚的男人该如何进补呢?
A.男人肾虚该如何补?
补肾一直都是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。
进补原则 对于肾虚的男性 ， 进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食疗方案 当归生姜羊肉汤 当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1~2小时 ， 吃肉喝汤 。
B.男人脾虚如何补?
气温骤降 ， 脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。
进补原则 脾虚的男士应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 轻易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 在肉类的摄入上 ， 应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
【健康大课堂 科学饮食拯救“虚”男人】

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