冬季早餐推荐2款粥 营养又健康

冬季养生 , 早餐就是一个很重要的部分 。现在 , 上班族通常是边走路边吃 , 或者是随便买一点食物填饱肚子 , 这毫无疑问是不利于自身的健康的 。忙碌的白领不妨早点起床 , 给自己充裕的时间好好吃一顿早餐 , 这能让你整天充满能量哦!
冬季早餐推荐粥谱:
1、奶香麦片粥
先将粳米洗净 , 用冷水浸泡半小时、捞出、沥干水分 。在坐锅点火 , 加入600克高汤煮沸 , 再转入小火熬煮成粥 。然后 , 在粥中冲入鲜牛奶 , 用中火煮沸 。最后 , 加入麦片及白糖 , 搅拌均匀 , 出锅装碗 。
2、砂锅排骨粥
先将猪排骨洗净、剁段、过油炸透 , 将生菜洗净、切丝 , 将葱姜洗净、切末 , 将粳米洗净 , 浸泡半小时、捞出、沥干水分 。接着 , 将粳米放入砂锅内 , 加入约2000毫升冷水 , 旺火烧沸 , 转小火慢煮半小时 。加入猪排骨段入锅 , 撒上青豆和生菜丝 , 继续煮20分钟 , 再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀 , 稍焖片刻 , 撒上葱末、姜末 , 即可盛起食用 。
【冬季早餐推荐2款粥 营养又健康】砂锅排骨粥可以健脾开胃 , 调理营养不良 。
什么时候吃早餐最好
一般来说 , 早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右 , 所以早餐最好在7-8点左右吃 。要注意 , 早餐不宜吃得太早 , 避免干扰胃肠的休息 。
怎样吃早餐最为健康?
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐 , 也不能吃得过饱 。饮食过多 , 超过了肠胃的消化能力 , 食物不容易被消化 , 长久时间下来 , 会使得肠胃的消化功能下降 , 使得肠胃的功能发生障碍 , 从而引起肠胃疾病 。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上 , 人体的脾脏困顿呆滞 , 常使人食欲不佳 , 所以早上吃些容易消化、柔软的食物 , 不宜吃油腻、煎炸类的食物 , 否则容易导致消化不良 。

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