如何护肝养肝中医五行理论认为春属东方 ， 五行归木 ， 与五脏中的肝脏相对应 。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则 ， 春季养生重在“养肝” 。中医认为肝主升发 ， 性喜条达而恶抑郁 ， 要想让肝气顺应春天自然之气 ， 除了要注意调摄情志、适度运动 ， 合理的饮食也显得尤为重要 。那么如何护肝养肝呢？
1、多喝水排毒 ， 养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内 。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分 。其实 ， 多喝水对人体有很多好处 ， 不仅可以补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、春季养肝在饮食方面也大有讲究
中医上认为 ， 春天时肝气较旺 ， 所以酸味的食物有增强肝的功能 ， 使本来就偏旺的肝气更旺 ， 而肝旺会损伤脾脏的功能 ， 因此 ， 春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏 ， 可以多吃一些大枣、山药等补脾食物 ， 补充气血、解除肌肉的紧张 。所以 ， 在春季应该多甜少酸 ， 以利于壮肝益脾 。
3、运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动 。春季气温回暖 ， 适合散步、踏青、打球、打太极拳等 ， 既能使人体气血通畅 ， 促进吐故纳新 ， 强身健体 ， 又可以怡情养肝 ， 达到护肝保健之目的 。爱美的女性要积极运动 ， 不要在电脑前一坐就是一天哦 ， 运动可以让你健康 ， 以及保持你的美丽!
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注意调节情绪 ， 避免肝气淤滞 。人的情绪是跟肝脏相互牵制 ， 相互影响的 。不论是出于养生的目的还是出于其他 ， 在日常的生活中 ， 都应该保持乐观开朗的心态 ， 不要大喜大悲 。这样有利于肝气顺调 ， 不仅心情舒畅了 ， 也保持了身体的平衡与健康 。懂得爱护自己的女性朋友知道 ， 保持健康与青春活力 ， 都要学会调理情绪、缓解压力 。压力较大时可以到大自然去放松 ， 到有山有水的地方去 ， 郁结就容易得到疏解 ， 或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲 ， 抒发郁结的情绪 。
5、按时休息 ， 让你的肝脏排毒更畅通
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家 ， 别人晚上12点睡觉你都觉得早 ， 号称这个点儿是你一天生活的真正开始 。你够强 ， 但就怕你不能永远地强下去 。
养肝依据：每天主动找时间休息 ， 是对肝的最大钟爱 。休息能降低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作 ， 这叫被动休息 ， 此时体内的代谢废物 ， 乳酸、二氧化碳等已积累较多 ， 对肝脏已经造成了伤害 。
自救招数：晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆 ， 此时最该做的是睡觉 ， 给肝创造一个良好的工作环境 。肝脏最弱的时间是下午1点-5点 ， 所以最好把辛苦工作尽量堆在上午 ， 到了下午 ， 每工作1小时让身体休息5分钟 ， 以减少肝脏损耗 。
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