1、有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿 。
2、有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌 。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产 。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩 。
3、有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感 。
4、快速适应孕期反应
【孕期运动什么好处】适度的运动能够有效调节孕妇神经系统 ， 能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收 。
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