1、芝麻
富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素E 。维生素E能缓解黑眼圈的形成 。它既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得 。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
2、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外 ， 维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的佳选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力 ， 尤其是黑暗中的视力 。
3、海带
【黑眼圈吃什么蔬菜】补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等 。
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