睡姿不当惹病痛 9招对“症”入睡

众所周知,右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势,但是最好的并不一定是最适合的 。腰背痛、颈椎不适、心脏不适时若盲目选择右侧卧睡姿或者睡觉姿势不当,极有可能会诱发疾病或加重病痛 。什么情况下该选择什么睡姿?快来了解一下 。
睡姿暴露个性,仰着睡的正直、善良、心直口快;侧卧的人开朗、有童心、朋友多;蜷缩着睡的内心细腻,偶尔缺乏安全感 。睡姿关系着人体的健康 。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛 。睡觉姿势不同,对身体的影响也不同 。到底什么睡姿才是正确的?
最好的睡姿是右侧卧 。这是根据人体的生理结构得来的 。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道开口在右侧,肝脏也在右侧 。所以右侧卧可以减轻心脏的压力,有利于血液流动,增加身体各个器官的供血量,有利于人体新陈代谢 。除此之外,右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态,不压迫心脏,肺部可以自由呼吸,确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气,大脑充分得到休息,改善睡眠质量 。
但是睡姿并不需要特别注意,因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次,不可能保持固定的睡姿睡一夜 。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求,自动变换睡姿 。只有针对患有某种疾病的人,我们才会要说一下保护性睡姿,避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病 。
1、腰背痛患者:最好不要平躺睡,避免平躺过程中肌肉牵拉紧张,刺激或者压迫神经,导致腰背疼痛 。
2、颈椎病患者:应该选用合适的枕头,不要过高,避免颈部悬空,也不能剧烈翻身 。最好是选取医用的颈椎保健枕头 。
3、心脏病患者:宜采用右侧卧睡姿,如果有心衰情况,可以采用半卧位,减轻呼吸困难状况 。
【睡姿不当惹病痛 9招对“症”入睡】4、胆囊炎患者:适宜右侧卧睡,有利于胆汁的排泄,防止结石梗阻,有效缓解疼痛 。
5、中耳炎患者:可以采取侧卧睡姿 。中耳炎患者耳部流脓时期,采取侧卧位可以引导流脓顺畅 。
6、高血压患者:特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头,采取半侧卧或者侧卧睡姿 。
7、肺结核患者:适宜睡姿比较复杂,两边肺部有病的人可以平躺着睡,左肺有病适宜左侧卧睡,右肺有病适宜右侧卧睡 。
8、胃溃疡患者:应该多采用左侧卧睡姿,避免胃酸回流量过多,引起胃部灼痛 。
9、孕妇:孕妇不适宜右侧卧 。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转,压迫腹部的下腔静脉,影响血液的回流和循环,不利于胎儿的发育和分娩 。最适合孕妇的睡姿是左侧卧 。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧,可以根据不同的病情具体分析 。

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