1、杏仁 。杏仁是一种含有多种营养素的坚果 。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一 。杏仁有助于提高睡眠质量，主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素 。
2、洋甘菊蜂蜜茶 。洋甘菊中含有的一种神奇物质-芹菜素，可以改善睡眠质量 。芹菜素是黄酮类化合物，可以结合大脑中某些受体以促进睡眠，减少失眠 。
【有助于提高睡眠质量的食物 哪些食物对睡眠好】3、猕猴桃 。猕猴桃是一种热量低，营养丰富的水果 。根据改善睡眠质量的相关的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一 。
推荐阅读
- 农业技术创新的主要目的是增加单产提高质量，农业技术创新的特点
- 檀香和沉香哪个助睡眠
- 如何提高儿童英语 怎么提高儿童英语
- 幼儿情商如何培养 怎样提高幼儿情商
- 全面战争三国怎么增加城市忠诚度 城市忠诚度提高方法介绍
- 笔记本睡眠和关机区别 笔记本睡眠和关机的区别
- 提高坐果率用什么药 果树坐果多用什么药
- 全面战争三国如何提高秩序 三国全面战争提高秩序方法汇总
- 枇杷树嫁接方法技术 怎么提高枇杷树嫁接成活率
- 全面战争三国公共秩序怎么提高 全战三国公共秩序惩罚说明