1、莲子搭配百合有营养 。莲子味甘、性平，含有碳水化合物、蛋白质、磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱、膳食纤维等营养成分，食用具有益肾固精、养心安神等益处，可搭配性寒的绿豆、小米、海带等增加下火作用，搭配玉米、百合、红枣、银耳、蜂蜜等增添甜味以及食用营养价值 。
2、百合莲子汤 。做法：将所有材料(冰糖除外)分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用 。放入1000毫升的水到锅中，加入百合、莲子、山药、红枣煮软，再放入白木耳，煮至白木耳变软 。加入冰糖拌溶即可 。
【莲子搭配什么最有营养】3、功效：莲子味甘、涩、性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效；百合味甘，性微寒，归肺、心经，有润肺止咳，清心安神的功效，两者搭配炖煮成糖水食用可养心安神、清热下火、润肺补脾等，适宜热咳嗽，虚烦惊悸，失眠多梦等人群食用 。
推荐阅读
- gai和雾都什么关系
- 流浪地球在讲什么
- 站在月球上看天空是什么颜色的
- iOS 9.3.3更新需要注意什么 iOS 9.3.3更新需要3注意事项汇总
- 什么是春天的使者
- 杭州银行贷款买房流程是什么
- 火龙果为什么叫火龙果?
- 端午节有什么习俗
- 网络上的剁手什么意思
- 东北人一日三餐吃什么