1、找一个安静的环境 , 有利于集中注意力;
2、关闭电视、手机、闹钟等电子设备;
【如何正确的练习冥想】3、冥想穿的衣服要宽松,并且脱掉鞋子;
4、身体要放松,可以在冥想前做些伸展运动;
5、冥想的坐姿以舒适为主,初学者闭眼冥想,习惯冥想后可以睁眼冥想;
6、选择肚脐上方的一点,集中注意力,感受它随着呼吸一起一伏的动态,不要刻意去改变呼吸的节奏;
7、缓缓进入冥想的境界,学会放空,不要将注意力集中,也不能恍惚,做到放松而清醒 。
推荐阅读
- 知米背单词APP的使用方法
- 如何找到老鼠窝
- 一加6关闭应用软件通知的简单方法
- 如何折一个正方体
- 如何在京东商城查询快递路线
- 怎么交上电费
- 负数减正数等于什么数 正数和负数的加减运算
- 猫的狂犬病是怎么来的
- 如何用文字调戏男生
- 创业的基本条件有哪些