1、改变注意焦点,分散注意力 , 比如去散步,打篮球;
2、向他人倾诉,与自己的好朋友谈心,把压抑在心中的想法说出来;
3、进行剧烈运动 , 比如打篮球,踢足球,打乒乓球等体育锻炼;
4、自我安慰 , 让自己觉得自己很行,觉得自己很棒;
【如何自我调节情绪】5、多给自己一些积极的暗示,激励自己向上 , 不要颓废 。
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