![夏至注意饮食](http://pic.yunnanlong.com/230408/0200443608-0.jpg)
夏至要清淡饮食,多吃蔬果杂粮、保持清凉、多吃苦瓜 。
1、多吃蔬果杂粮:夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食 。
2、保持清凉:夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气 。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘 。阴凉的环境,会使人心静神安 。
【夏至注意饮食】3、多吃苦瓜:“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的 。
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