1、阻力带 。平均站在阻力带中间,把阻力带放在手臂后方 。双手一起下压,手肘往前 。手往上拉起,保持平均 。重复动作 。
2、双倍三头肌+弓箭步 。从背后抓紧阻力带,往上下拉 。往前一步,确定膝盖超过后脚跟 。弓箭步加提腿 。换边重复步骤 。
【好看的锁骨是怎么练出来的】3、三头肌旋转练习 。双脚略比肩宽,膝盖微弯 。身体像是往后坐,胸膛向前倾 。手臂往后伸直,保持高於躯干,然后反覆旋转 。
4、三头肌上下练习 。在瑜珈垫上做平板式(两手肘撑地,身体提高呈现一平板)右手臂撑地,左手臂撑地 。翻转右手臂下,翻转做手臂下 。右膝往前左肩,左膝往前至右肩 。换边重复步骤 。
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