正确的游泳姿势01、蛙泳
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿 。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气 。
02、蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水 。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移 。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握 。
03、仰泳
仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉 。
04、狗刨
狗刨就是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到 。建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢，手掌向外往后划水）结合起来，就很容易保持头部向上了，就是踢腿会比蛙泳累 。
【正确的游泳姿势】05、自由泳
自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次 。
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