具体的股四头肌锻炼的方法是进行膝关节的伸屈练习和股四头肌练习，可以取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头股收缩鼓起来，维持一小会儿，再放松，反复数10次 。锻炼期间，还需要注意休息，不要过于劳累，饮食注意保持清淡，避免过于油腻 。
【四头肌怎么锻炼】股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一 。
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