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如何保养卵巢呵护卵子

云知道健康百科

如何保养卵巢呵护卵子
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。
专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 才能让卵子更健康 。
2、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒 ， 卵子活跃性可以提高20% ， 红酒中的多酚可以让卵子更健康 。
白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10% ， 也是健康选择 。
专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢 ， 降低卵子活性 ， 还是少喝为妙 。
3、避孕 ， 一定要避孕
医学研究显示 ， 每做一次人工流产 ， 卵子质量就下降6% 。别以为无痛人流没什么大不了 ， 它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低 。
最好的避孕方法：安全套 ， 而非避孕药 。无论长效避孕药还是紧急避孕药 ， 都会打乱体内荷尔蒙水平 ， 影响卵子质量 。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白 ， 让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸 ， 会破坏植物蛋白活性 ， 让健康减分 。
专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了 ， 过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐 ， 合格的不到20% 。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院 ， 千万不要随便去做“卵巢保养”！
专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后 ， 会影响内分泌水平 ， 甚至降低卵子活性 。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。
专家提醒：止痛药抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 卵子活性减弱 。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。
专家建议：笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。
8、饮食调理 呵护卵巢
莲肉白果粥
材料：莲肉30克 ， 白果15克 ， 胡椒5克 ， 糯米100克 。
做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎 ， 和糯米一同放入沙锅 ， 加水适量 ， 煮粥 ， 空腹代替早餐 。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克 。
做法：先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥 ， 加适量白糖调味 ， 代替早餐 ， 每周吃1次即可 。
女人要好好呵护你的卵子 ， 不止是为了怀孕 。如果卵子健康 ， 不但不会痛经 ， 月经正常；还会影响心情 ， 卵子越活泼 ， 你承受压力的能力越强 ， 失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你 。如何保养卵巢呵护卵子呢？
如何保养卵巢呵护卵子
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。

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