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女人吃什么最补血

云知道健康百科

女人最好的补血食谱
双色补血汤
食谱原料：猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量 。
制作方法：
1、猪血和豆腐洗净后 ， 分别切成小块 ， 韭菜洗净切成段；
2、锅中烧开水 ， 将猪血放入焯2分钟后捞出 ， 过一遍凉水；
3、锅中倒入骨汤或热水 ， 烧开后倒入猪血和豆腐；
4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片 ， 再烧开即可关火 ， 调入盐和少许胡椒粉调味 。
乌鸡板栗红枣汤
食谱原料：
乌鸡 ， 板栗 ， 枸杞子 ， 红枣 ， 姜 。
制作方法：
1、先把乌鸡洗净和姜片一起放入锅里煮；
2、烧开后捞去上面的浮膜 。再加如板栗和枸杞 ， 煲半个小时在放如红枣；
3、半小时后加入红枣 。（如果想炖出来的汤颜色比较红也浓 ， 就用大枣;想炖出来的颜色浅些可以用小枣 。
海带鸭血汤
【女人吃什么最补血】食谱原料：
水发海带50克 ， 鸭血500毫升 ， 原汁鸡汤1000毫升 。
制作方法：
1、先将水发海带洗净 ， 切成2厘米的长条 ， 再切成菱形片 ， 放入碗中以备用 。
2、将鸭血加精盐少许 ， 调匀后放入碗中 ， 隔水蒸熟 ， 用刀划成1.5厘米见方的鸭血块 ， 待用 。
3、将汤锅置火上 ， 倒入鸡汤 ， 大火煮沸 ， 再倒入海带片及鸭血 ， 烹入料酒 ， 改用小火煮10分钟 ， 加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉等配料 ， 煮沸时调入青蒜碎末 ， 拌和均匀 。停火 ， 淋入麻油即成 。
鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸 ， 所含的红细胞素含量也较高 ， 还含有铁等矿物质和多种维生素 ， 这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质 。
此外 ， 一些猪血、鸡血等动物血液里铁的利用率为12% ， 如果注意清洁卫生 ， 加工成血豆腐 ， 对于预防儿童缺铁性贫血 ， 也是一种价廉物美的食品 。而海带营养也十分丰富 ， 含有对造血组织机能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分 。
金针木耳猪肝汤
食谱原料
主料： 金针30克 ， 木耳30克 ， 红枣12粒 ， 猪肝200克 。
调料： 水5碗 ， 盐半荼匙 。
制作方法
1、猪肝洗净切片；
2、木耳浸发 ， 切除根蒂（根蒂有沙泥）；将金针、红枣（去核）、木耳洗净；
3、将以上材料放人堡内加水煮滚 ， 改用中火煮45分钟 ， 再放入猪肝 ， 堡数分钟即可食用 。
我们常说“女人是水做的” ， 但事实上 ， 女人想拥有靓丽的容颜 ， 除了要多补水之外 ， 补血也是重重之重的 。尤其是月经量多的女性 ， 在月经过后最需要补血 。除此之外 ， 产后女性 ， 补血也是不可缺少 。那么女人吃什么补血呢？下面一起来看看吧 。
女人最好的补血食谱
双色补血汤
食谱原料：猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量 。
制作方法：
1、猪血和豆腐洗净后 ， 分别切成小块 ， 韭菜洗净切成段；
2、锅中烧开水 ， 将猪血放入焯2分钟后捞出 ， 过一遍凉水；
3、锅中倒入骨汤或热水 ， 烧开后倒入猪血和豆腐；

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