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这13项关于健康的指标 身体健康的十项指标快来对照看看( 二 )

云知道健康百科


如何控制甘油三酯：
1、少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物 。
2、保证运动 。
5、尿酸
尿酸是通过一系列变化生成的 ， 人体内的“嘌呤”类物质通过体内一系列变化转变成尿酸 ， 大部分尿酸可以通过肾脏排出体外 。但当血尿酸浓度过高时 ， 尿酸就可能沉积在关节或肾脏中 ， 引发不适 。
2017年发布在中华内科杂志上的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》 ， 将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日2次空腹血尿酸水平 ， 男性＞420umol/L ， 女性＞360 umol/L 。
中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任医师张华东2016年4月15日在健康时报刊文指出 ， 高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害 ， 还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险 。
如何降低尿酸：
1、少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
2、保证饮水足够 ， 每日2000ml左右 。
6、红细胞
据科学技术文献出版社出版的《血液病治疗学》一书 ， 国内一般定位成人红细胞正常数值约350万~550万/mm3个 。红细胞数量减少 ， 会产生贫血 ， 增多则可能导致血液流动慢 ， 阻塞血管 。
如红细胞数值异常：
1、如为贫血需先查清类型 ， 对症治疗 。
2、饮食上可辅助增加补充蛋白质、铁等 。
3、如非贫血 ， 需及时查清病因 ， 并积极治疗 。
7、白细胞
据科学技术文献出版社出版的《血液病治疗学》一书 ， 国内一般定位成人白细胞正常数值约为4000~10000/mm3个 。白细胞的数量增高或降低最常见的原因为病毒或细菌感染 ， 而体内的白细胞数量高于正常值 ， 很可能是身体出现了炎症 。
如白细胞数值异常：
1、若明确为感染 ， 及时进行炎症治疗 。
2、如为其他情况 ， 及时对症治疗 。
8、血小板
据科学技术文献出版社出版的《血液病治疗学》一书 ， 国内一般定位成人血小板正常数值约为10~30万/mm3个 。
2019年发表在临床研究期刊上的一篇研究指出 ， 血小板数的增多与缺铁性贫血相关 ， 此外 ， 还可能与急性白血病、紫癜等多种血液病有关 。
如血小板数值异常：
发现血小板异常 ， 尽早到医院就诊 。
9、肺活量
一个成人肺活量标准为男性＞3500ml ， 女性＞2500ml 。中国康复研究中心北京博爱医院心血管内科主任医师李寿霖2016年12月9日接受健康时报采访时表示 ， 人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得 ， 肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大 。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧 ， 机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。肺活量下降 ， 内部机体活力也会随之下降 。
如何提高肺活量：
1、坚持运动 ， 如游泳、慢跑、骑车、爬山等 。
2、静态下也可以选择练太极拳、呼吸操等 。
10、心率
根据世界卫生组织的标准 ， 正常成人的心率正常值为60~100次/分 。
广州医科大学附属第二医院心血管内科主任医师钟赟2019年1月18日在健康时报刊文指出 ， 心率过快或过慢 ， 都容易造成血压波动 。不仅如此 ， 如果心跳过快 ， 还会导致心脏做功增加 ， 造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题 。

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