身体健康的十项指标快来对照看看?来源：健康时报一个人的身体是否健康 ， 一些常见指标的值是最初步且直接的判断而有些指标的异常也可能是某些特定疾病的信号 ， 所以 ， 身体各项指标维持在正常值才有可能健康 ， 我来为大家讲解一下关于身体健康的十项指标快来对照看看?跟着小编一起来看一看吧!
身体健康的十项指标快来对照看看来源：健康时报
一个人的身体是否健康 ， 一些常见指标的值是最初步且直接的判断 。而有些指标的异常也可能是某些特定疾病的信号 ， 所以 ， 身体各项指标维持在正常值才有可能健康 。
以下这13项指标的正常值以及维持指标正常的健康生活方式 ， 每个人都应该知道！
1、血压
根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2018年修订版)》 ， 我国成年人血压值的正常范围为：收缩压＜120mmHg ， 舒张压＜80 mmHg 。
图片来源：《中国高血压防治指南(2018年修订版)》
血压不正常不仅会影响血管健康 ， 还会影响心脏、大脑 。《中国高血压患者教育指南》指出 ， 高血压是脑卒中最重要的危险因素 ， 我国70%的脑卒中患者有高血压 。
如何维持血压正常：
【这13项关于健康的指标 身体健康的十项指标快来对照看看】1、低钠高钾饮食 ， 每人每日食盐摄入量<6g 。
2、积极锻炼 ， 控制体重 。
3、不吸烟 ， 不饮或限制饮酒 。
4、减轻压力、保证睡眠 。
2、血糖
根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》 ， 正常血糖值为：空腹血糖<6.1mmol/L ， 同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L 。
根据《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》 ， 当空腹血糖≥7.0 mmol/L ， 则可确认为糖尿病 ， 如果糖尿病较为严重 ， 还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症 。
如何维持血糖正常：
1、调整饮食结构 ， 多吃蔬菜和全麦食物 。
2、适量减少糖和碳水化合物的摄入 。
3、每周至少5天 ， 每天至少30分钟中高强度的运动 。
3、低密度脂蛋白
低密度脂蛋白 ， 常被称为是“坏胆固醇” 。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一 。
据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》 ， 低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L 。
2016年 ， 由中华预防医学会健康传播分会等五家机构联合发布的《正确认识胆固醇科学声明（科普版）》明确指出 ， 血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素 ， 其增高与心脑血管疾病密切相关 。
如何降低“坏”胆固醇：
1、控制体重 ， 多果蔬和全麦食物、坚果等 。
2、戒烟限酒 。
3、每周至少5天 ， 每天有至少30分钟中高强度的运动 。
4、甘油三酯
甘油三酯是脂质的组成成分 ， 主要功能是供给和储存能源 ， 还可以固定和保护内脏 ， 而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指标 。
据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》 ， 甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L 。甘油三酯高同样是血脂异常的重要指标 ， 《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出 ， 血脂异常的主要危害是动脉粥样硬化性心血管疾病 。
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