【为什么减肥屁股越来越小?】减肥屁股越来越小 ， 原来的柯基臀变得干瘪 ， 瘦是瘦了 ， 可是却少了一份性感 。
每个人都想要一个翘臀 ， 不管男人女人 ， 臀部够翘 ， 都很性感 。
减肥是全身减肌肉 ， 脂肪是为我们身体提供能量的 ， 减肥必定要消耗这些东西 。
屁股上的脂肪也必定会被消耗 ， 胸部也一样 。
怎么防止屁股变小？从两个方面控制
●多做针对屁股的力量训练
力量训练可以增加屁股的肌肉 ， 肌肉不像肥肉那么松弛 ， 因此屁股肌肉多了 ， 你的臀部会越来越翘 。
●饮食上多摄入蛋白质
肌肉的合成需要蛋白质 ， 犹如建房子需要水泥 。
把平时的吃的一部分碳水用蛋白质代替 ， 有助于减缓臀部肌肉的流失 。
让屁股更加翘的动作我推荐动作之王～深蹲！！！
深蹲具体步骤
●双脚与肩同宽或略宽 ， 双脚朝外30度左右 。
●慢慢的下蹲 ， 视线平直 ， 下蹲到大腿与小腿80到90度左右 。
●之后用脚后跟发力 ， 迅速向前 ， 站起来 。
●选择适当的重量 ， 防止蹲的时候腿部抖动太厉害 ， 脚不要外撒也不要内扣 。
深蹲常见错误●膝盖内扣
膝盖内扣会极大增加半月板压力 ， 要想自己能够快乐的跑步 ， 下半生不躺轮椅 ， 膝盖千万不要内扣 。
●拱背(对腰部压力太大)
●过分弯曲
任何动作不对 ， 都会伤身体 ， 做动作时 ， 一定要有人指导 ， 或者在镜子面前做 ， 自我纠正 ， 一开始不要太大重量 ， 等动作标准了再负重 。
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