关于减肥瘦身有很多种“网红”的吃法 ， 比如以前流行过一段时间的阿特金斯饮食法（又叫“吃肉减肥法”） 。其核心是“高蛋白低碳水” ， 控制碳水化合物的摄入量 ， 从而将人体从消耗碳水化合物为主的代谢转化成以消耗脂肪、蛋白质为主的代谢模式 。虽然网上搜索一下 ， 有不少案例显示这种减肥方法可以快速减重 ， 效果明显 ， 但是它对健康也可能有一些潜在的风险 。
【减肥瘦身的时候，可以吃肉吃糖吗?】首先解释为什么要“少吃米面” 。无论是米饭还是面条都属于碳水化合物 ， 过多过快地摄入碳水化合物 ， 因为升糖指数过高 ， 确实很容易产生胰岛素抵抗 。胰岛素促进脂肪生成和抑制脂肪的消耗 ， 换句话说就是拼命的把油脂在脂肪细胞里保护起来 。所以 ， 高淀粉的食物更易生成脂肪 ， 从而引起肥胖 ， 糖就更不用说了 。
而蛋白质等非糖物质在体内经糖异生途径也可提供能量 。持续一段时间以蛋白质、脂类为主食 ， 那么身体的代谢方式就会转变 ， 体内的脂肪得到利用 ， 从而达到减肥目的 。
但是 ， 高蛋白低糖类摄入的这种饮食搭配中 ， 蛋白质所发挥的作用主要是供给能量 。这与直接摄入糖类相比 ， 实现同样的目的 ， 反而增加了肝脏与肾脏的负担 ， 影响了体内的内分泌机制 。
减肥 ， 寻找适合自己身体的饮食方法才是最重要的！
推荐阅读
- 甲鱼是保护动物吗
- 广式番薯糖水做法窍门 番薯糖水的做法
- 工业三废是指哪三废 工业三废指的是什么
- 美好生活是什么样子的
- 双椒拌木耳的做法 双椒拌木耳怎么做
- 白鹭大小
- 搜书大师APP如何替换文字？搜书大师替换文字的方法说明
- 花甲冬瓜汤的做法 花甲冬瓜汤怎么做
- 一罐app如何设置消息提示音？设置消息提示音的方法介绍
- 冰丝是什么材料 冰丝是什么材料做的